Hva er vår avitaminose? Symptomer og måter å slåss på

Endelig kom våren, sola dukket opp, men ... stemningen og helsetilstanden er under gjennomsnittet, og refleksjonen i speilet gjør det ikke bra. Sannsynligvis har du ikke nok vitaminer. Kroppen vår er et svært komplekst system, som fra den lange mangelen på en komponent kan bli syk. Dette gjelder også for vitaminer. Tross alt, disse stoffene spiller en viktig rolle. De deltar i alle kroppens fysiologiske og biokjemiske prosesser, så det er klart at fraværet av en av Komponenter gjør en ubalanse. Fravær eller mangel på vitaminer i kroppen kalles "beriberi". Og oftest er denne tilstanden observert på våren. Vår avitaminose er en masse tilstand. Dens symptomer er tilstede hos 60-90% av befolkningen. Det ser ut til å gå til legen med ingenting, men tilstanden til helse er ekkelt.

Vår avitaminose. symptomer

• Staten av kronisk tretthet, økt døsighet, tretthet.
• Skalete hud, kjedelig hår, sprø tynne negler.
• Blødende tannkjøtt, i hjørnene av munnen, kan oppstå sprekker som ikke helbreder godt.
• Synet synker, spesielt ved utilstrekkelig belysning (om kvelden).
• Redusert konsentrasjon og oppmerksomhet, minneverdighet.
• Forverring av eksisterende sykdommer, følsomhet for forkjølelse.

Den mest pålitelige måten å unngå denne tilstanden eller returnere normalt - å etablere et fullverdig kosthold. Om vinteren blir vi ofte fristet av "unhelpful" produkter, som inkluderer pasta, bakervarer, halvfabrikata, kjøtt. I kaldt vær er det svært viktig å ikke glemme frukt og grønnsaker. Da trenger du ikke å lide på våren. Vår avitaminose er perfekt "behandlet" rett og slett av riktig og rimelig tilnærming til ernæring. Denne måten er mye Mer effektivt enn å ta medisiner eller vitaminkomplekser. Hvis det ikke er anledning til å etablere ernæring, er det mulig og nødvendig å bruke vitaminkomplekser. Men det er ikke noe bedre enn naturlige produkter.

For å gjøre det lettere å beseire mangel på vitaminmangel, må du ha en ide om hvilke matvarer som vitaminer er:

Vitamin A : gulrøtter, tomater, rødbeter, gresskar, rød pepper, aprikoser, mais, nettle.

B-vitaminer : B1 - Baking, havre, ris, gjær, svinekjøtt og kjøttkjøtt, nøtter, eggeplomme og bønner. B2 - melk, kjøtt, fisk, gjær, friske grønnsaker, frokostblandinger (for å bevare dette vitaminet, er et alkalisk medium nødvendig).

Vitamin C : sitrus, hund rose, solbær, epler, havtorn, jordbær, jordbær, greener, kål, poteter, sorrel, rød pepper.

Vitamin D: meieriprodukter, fiskeolje og ulike varianter av rød fisk, eggeplomme og smør.

E-vitamin : rosehip, eggeplomme, grønne grønnsaker, vegetabilsk olje.

For å kvitte seg eller ikke tjene vårmargin mangel, må du spise riktig. Dette betyr at dietten din hver dag skal bestå av alle matgrupper. I verden er det ikke noe produkt som inneholder alle substansene som er nødvendige for livet, derfor bør grønnsaker, frukt, frokostblandinger, melk og kjøtt være til stede på menyen daglig. Spesielt om vinteren og våren, når vårens avitaminose vevner i horisonten.