Insomnia i tenårene: Årsaker og behandling

Oppvekst - overgangen fra barn til voksen - har noen av egenskapene til vekst og funksjon av en ung kropp, ofte ledsaget av helseproblemer. Insomnia i tenåringer - en av de problemene som påvirker ikke bare på hans fysiske tilstand, men også på skoleprestasjoner, relasjoner med foreldre og venner.

Årsaker til søvnløshet

Ifølge medisinske studier, er frekvensen av søvn for et barn 14-15 år 8,5-9 timer, noe som betyr at han må gå til sengs klokken 22.00 pm, hvis du trenger å få opp på skolen kl 7.00 om morgenen. Men mange barn i denne alderen problemet starter med prosessen med å sovne. Søvnløshet i tenårene er vanlig (ca 12,5% av barn 14 år) og det skjer ofte på grunn av deres manglende vilje til å sove, men på grunn av utilgjengelighet av hjernen til barnet til å sove.

Den vanligste årsaken til dette - forsinkelsen produksjonen av hormonet melatonin, som oppstår i en alder senere enn hos voksne. Som et resultat av barnets hjerne kan ikke stemme på prosessen med å sovne, og de erfaringer og tanker om dette og ikke bidra til å løse problemet.

Årsaker til søvnløshet hos ungdom:

• Fysiologiske endringer (hormonelle endringer) i kroppen til barnet i denne alderen.
• Følelsesmessig stress (stress, depresjon, følelser), da barna i denne alderen er bekymret for hvilken som helst grunn, tilsynelatende ubetydelige voksne.
• Feilaktig komponert eller brudd på regimet av dagen, spesielt i ferieperioden, når barnet prøver å gå til sengs senere, forklarer at "i morgen otospitsya", og deretter en lang søvn om morgenen og ettermiddagen, noe som gjør en innsats "for å fange opp" sove tid eller sove videre (at det er umulig for forskere gjennomført studier) - det banket ned regelmessig av dagen og derfor sove.
• Tung last (mentale og emosjonelle) at det er oftest assosiert med skole krav.
• Svak fysisk aktivitet, fordi i denne aldersgruppen av bevegelse, sport, aktive spill er svært nødvendig for normal utvikling.
• Dårlige vaner som vises når du har mer ledig tid et barn når han blir båret bort av røyking, inntak av alkoholholdige drikkevarer, legemidler (dette gjelder også et utvalg av kaffe og energidrikker).
• Feilaktig organisert forberedelse for natten (ingen søvn ritual, ubehagelig møbler i rommet eller en komfortabel seng).
• Nå den vanligste årsaken - den elektroniske kommunikasjonen og virkningen av Internett.

Hvordan søvnløshet

Foreldre til barn i alderen 14-15 år, for å bli sett med større oppmerksomhet for sin helse og søvnkvalitet. Grunn til bekymring kan være, først av alt, reduksjon av natten sove når babyen sover minst 8 timer.

Du trenger også å observere den perioden da det er en prosess med å sovne. For en frisk person denne gangen, vanligvis opp til 15 minutter, og hvis en tenåring "dratt fra hverandre" og kunne ikke sovner i lang tid (opptil 2 timer) på grunn av ubeleilig tanker, minner, musikk, eller ulempe en seng, så det bør gjøre foreldrene tenke på grunnene til dette.

Ganske ofte søvnløshet manifesterer seg hos ungdom nattlige oppvåkninger forbundet med ulike problemer (mareritt, støy, etc ..). Sunn baby vanligvis faller i søvn umiddelbart, og de som lider av søvnproblemer, kan bli brukt på den en stund.

Et sikkert tegn på mangel på søvn har blitt en kompleks prosess med å oppdra et barn i morgen ut av sengen. Etter en natt med søvnproblemer tenåring føler en følelse av svakhet eller ubehag. Hvis denne følelsen ikke går for den neste halvtimen, er det et symptom på søvnløshet.

Symptomer på søvnmangel barn

Insomnia er en tenåring 14 år er reflektert, fremfor alt, hans fysiske og mentale tilstand. Konsekvensene av dårlig søvn og en natt med søvnløshet i denne alderen er de ytre tegn og endringer i atferd og karakter av barnet:

• irritabel og aggressiv stat i morgen og ettermiddag;
• hyppige innfall av småting;
• i skoletiden er det tegn på en dårlig oppmerksomhet span,
• hukommelsesforringelse med lekser og studie;
• nedgang i skoleprestasjoner i skolen,
• kronisk tretthet;
• tap av appetitt eller, tvert imot, ønsket om å spise mer enn vanlig.

Insomnia hos ungdom: behandling

Foreldre i denne situasjonen bekymrer søvnløshet hos ungdom. Hva spør de. Ifølge medisinske rapporter søvnløshet er ikke noen form for sykdom hos mennesker, men bare ett av symptomene på uforklarlige helseproblemer. Så det første skrittet for å løse dette problemet er å belyse og klargjøre årsakene til søvnforstyrrelser.

Deretter bør foreldre hjelpe sine barn å takle et slikt problem. Det viktigste - å bryte den onde sirkelen der depresjon og andre problemer som forårsaker forstyrrelser i søvn et barn, så er hun årsaken til søvnløshet for fysiske og psykiske lidelser unges helse.

Hendelser for normalisering av søvn

Søvnløshet i tenåringer, hvis kortsiktig karakter, kan elimineres ved hjelp av visse tiltak for å bli tatt av foreldrene, uavhengig av årsakene til søvnløshet:

1. Et forbud mot en sen kveld snack, spesielt akutt inntak, røyking og fet mat, sjokolade og søtsaker, sterk kaffe og te. Hvis barnet ønsker å spise middag før du sovner, vil det beste være å tilby ham noen meieriprodukter.
2. Inspiser seng og et barns soverom for utskifting av uegnet sengetøy eller sengen selv. Det anbefales å fjerne irriterende stoffer som kan forstyrre søvnen.
3. Zoome i kveld prat med en telefon, TV og datamaskinen, slå av alt utstyr for en time før sengetid.
4. Hvis barnet sover i stuen, er det viktig å isolere ham et barneområde, for eksempel ved silketrykk.

Forebygging av søvnløshet

Foreldre ofte ikke kan være sammen med sin yngre barn å bli enige om noen viktige saker. Men dette alene kan bidra til å overvinne problemet med søvnløshet. Finne et felles språk med dem er viktig å jobbe sammen for å løse dette problemet i slike måter:

• enige om at barnet sovnet kontinuerlig på en gang, da han utviklet den nødvendige refleks;
• forlate dagtid søvn (hvis det ble brukt), for å overvåke barnet ikke sovner etter 17.00;
• forbyr bruk av en datamaskin og se på TV i kveld, spesielt filmer og spill med elementer av kamp og skrekk;

• forklare at det er nødvendig å forlate forbruket av spennende drinker på ettermiddagen, kvelden bedre å drikke urtete (bedre beroligende - mynte, sitronmelisse og andre urter.);
• etter sengetid for å sikre en tenårings rommet mørkt, vil det bidra til fortgang runningaway melatonin.

kronisk behandling søvnløshet

Når søvnløshet hos tenåringer i lang tid ikke gå om alle sine korrigerende tiltak på den delen av foreldrene og barnet har allerede blitt tatt, er det fornuftig å snakke om den kroniske formen av sykdommen, så er det mulig å bruke behandling med urter eller medisiner.

Rettsmidler for søvnløshet tenåringer bør forskrive en lege som vil bidra til å fastslå årsaken til dårlig søvn og anbefale måter å løse dette problemet. Oftest eksperter anbefaler følgende medisiner:

1. Melatonin (søvn hormon) kan anvendes for behandling kun for en kort tid og bare etter pubertet tenåring.
2. Ulike te basert på plantepreparater: kamille, peppermynte, fra Passiflora. Denne te bør drikke en halv time før søvn.
3. Vendelrot er den mest vanlig plante for å eliminere søvnforstyrrelser, men det er en risiko (som i ungdomsårene) oppnå den motsatte effekt når den vendelrot rot kan føre til økt angst.

Når du trenger å oppsøke lege

Dersom alle tiltak for å bedre søvn og forbedre kvaliteten på nattesøvn av barnet ikke hjelper, må du kanskje oppsøke lege. Årsaken til søvnløshet kan være en sykdom i nervesystemet, eller psykologiske problemer med barnet.

Derfor, i tilfelle av emosjonelle lidelser er best å ha et intervju med en psykolog. Denne høyt kvalifisert spesialist vil kunne hjelpe barnet ditt møte med sine negative følelser og løse "tenåringsproblemer."

Spesialist psykolog undervise tenåringer til å kontrollere sine følelser, for å hindre den negative virkningen av følelsesmessig stress (krangel i familien og med venner, problemer på skolen, og andre.), Så vel som tilbyr foreldre forbedre sine familieforhold, for å unngå en eksplisitt forklaring på forholdet i nærvær av en tenåring som er det er også en vanlig årsak til psykiske problemer.

God emosjonell balanse i en slik situasjon bør stabilisere den mentale tilstanden til tenåring.

konklusjon

Etter å ha vurdert alle aspekter av løsningen av slike vanlige problemer som søvnløshet blant ungdom, årsaker, behandling av kortsiktige og kroniske former av sykdommen, kan det konkluderes med at bare en felles innsats sammen med tenår foreldre vil kunne hjelpe barnet ditt bli kvitt søvnløshet.