Kylling i yoghurt (i pannen). oppskrifter

Kylling i yoghurt, stekt i en stekepanne - det er velsmakende, sunn og mettende rett som enhver kvinne kan lage mat i bare en halv time. På grunn av det høye innholdet av næringsstoffer kylling egnet for babymat. Middag tilberedt av våre oppskrifter vil også være nyttig for idrettsutøvere og de som bestemte seg for å miste noen ekstra kilo.

Kylling i yoghurt: oppskrift (i pannen)

Kyllingfilet stekt i en yoghurt, en veldig mild og myk. På grunn av sitt høye proteininnhold og lavt fettinnhold, dette fatet egnet for dietter. Kylling i yoghurt på en panne er utarbeidet som følger:

• Ta 200 gram av yoghurt, tilsett hakket hvitløk, pepper, hakkede urter og salt.
• 500 gram kyllingbryst skåret i små biter og suge i en forberedt saus i en time.
• Når vil rett tid, plasserer kjelen på bålet, hell i det en teskje av vegetabilsk olje og varme. Sett kyllingen, stek den i noen minutter og hell den marinaden.
• Småkoke fatet på lav varme under lokket lukket til kokt.

Klar kylling går bra med alle siderett, men den mest nyttige er salat eller dampede grønnsaker.

Kyllingen i yoghurt i en stekepanne (foto)

Kyllingfilet med grønnsaker viser seg svært velsmakende og på samme kalorifattig. Kanskje dette er saftig parabol vil være en av de mest populære i hverdagen menyen, og din kjære mer enn en gang bedt om å gjøre det til middag. Hvordan lage kylling i yoghurt på en stekepanne:

• 500 gram filet, fjærkre og skåret i tynne lange strimler. Sett dem i en dyp tallerken og krydre med knust hvitløk, salt, pepper, provençalske urter, malt ingefær og soyasaus. Bland alle ingrediensene og la dem sette i kjøleskapet i en halv time.
• Stor løk skrelle og skåret i halv ringer.
• Varm pannen, hell i det litt vegetabilsk olje og stek kyllingen til den er gyllen brun. Etter tilsetning av 100 gram løk og bønner (fersk eller frossen). Fortsett å steke mat sammen i noen minutter. Bønner kan erstatte brokkoli hvis ønskelig.
• Når retten er nesten klar, hell i det 100 gram fettfri yoghurt og så mange kokt vann. Småkoke filet med grønnsaker til de er møre over svak varme.

Serve kylling pyntet med brun eller parboiled ris.

Bakt kyllingbryst i yoghurt

Som du vet, kylling - er et nyttig og kalorifattig produkt. Dessverre kan ikke alle kvinner lage en deilig måltid derfra, fordi veldig ofte er det innhentet en tørr og smakløs. For å unngå vanlige feil, lese nøye vår oppskrift og lage mat med oss:

• Med kyllingbryst , fjerne hud, skiller fileten kniv og gjøre det til en rekke parallelle diagonale hakk.
• 250 gram yoghurt blandingen med knust dill, persille, salt og pepper. Bryst, sted i en bolle, hell den fremstilte blanding og plassere den i kjøleskap i to eller tre timer.
• Smør formen med vegetabilsk olje, satt i den kyllingen, hell marinaden og legg den til bake i ovnen.

Retten bør være forberedt på ca 40 minutter. Hvis sausen har fordampet før dette tidspunktet, legge til pan litt vann. For garnityr kan du sende mashed eller stekte poteter.

konklusjon

Vi håper det vil være nyttig oppskrifter som vi har samlet for deg i denne artikkelen. Kylling i yoghurt (i pannen) kan være din favorittrett, hvis du velger å spille sport eller for å begrense makten til å kvitte seg med overflødige centimeter i midjen.