Det første skrittet til et nytt liv av kvinner - opplæring av intime muskler

Kvinnen - en sjelden gave av universet, keeperen til den spesielle energien for å overleve, en uuttømmelig kilde til inspirasjon, skjønnhet og sanselige nytelser. I dag, hver og en av oss til å være tilgjengelig for mange år med vakre, sunne og ønskelig. Tillat deg selv å ikke tenke på alder, rikdom eller dyrt verktøy. Etter å ha forstått de enkle metoder og betaler oppmerksomhet, vil du være en aktiv, seksuell og glad i årene som kommer. La oss starte et nytt liv akkurat nå, vil det første skrittet være trening intime muskler.

Dessverre, svært ofte, innebærer vårt arbeid sitter ved kontorpulten, og deretter sitte i bilen, komme hjem om kvelden et par timer ved datamaskinen ... Mange erfarne betennelse og sykdommer i bekken organer, abort. Nesten halvparten av kvinnene etter fødsel møtt med utelatelse av de vaginale vegger eller livmorhalsen. Og som for sjelden sex eller ingen sex liv ønsker selv ikke å huske. Men alt dette er årsaken til forverring av tilstanden i bekkenbunnsmuskulaturen og leddbånd.

Du definitivt trenger for å starte øvelser for å trene musklene i skjeden, hvis du oppdager: inkontinens for urin når du hoster, nyser eller ler; hyppig urinering; Luft trenger inn i vagina under aktive bevegelser, og tilbøyeligheter av samleie; inntrengning av vann inn i skjeden når bading i et badekar eller i et reservoar; hyppig griner smerte i buken; gjentakende inflammatoriske og smittsomme sykdommer.

Dersom en kvinne har bestått, i det minste ett av svangerskapet, og ble mor ved naturlig fødsel, trening av intime musklene som trengs for å redusere mengden av skjeden, fullstendig gjenopprette vev etter fødsel, og for å øke følsomheten av erogene soner. Sammen med effekten av trening vil forbedre den lokale immunitet, og du får et levende og emosjonelle innholdet i deres sexliv.

Øvelser for musklene i skjeden kalt vumbildingom. Det er nok av metoder og forslag til øvelser. Hvis du bestemmer deg for å bli en fantastisk elskerinne, som kan nyte sex og opplever multiorgazmy, må du vite at de første resultatene vil være i omtrent en måned med regelmessig mosjon, de definitivt vil glede deg og overraske ham. Det bør gå til legen for å utelukke tilstedeværelse av gynekologiske sykdommer. Opplæring av intime muskler forbudt under svangerskapet.

Kvinnes vagina har en tre-lags struktur. Den første porøst sjikt, som fylles med blod etter eksitasjon, noe som fører til en innsnevring av kanalen. Det er derfor det er så nødvendig forspill og fremveksten av begjær. Andre lag-slimhinnen ansvarlig for smøring. Det tredje laget er selve muskelen, er det ansvarlig for den kraft hvormed skjeden presser penis lover. Svakheten ved de inntil muskellaget fører til tap av sensorisk skarphet, problemer i bed og misnøye samarbeidspartnere til hverandre.

Før du starter en øvelse - et nyttig tips: når du gjør opplæring av intime muskler, tenk erotiske scener, la fantasien vil hjelpe deg å oppdage i sensualitet, mentalt stramme bildet av den perfekte elsker.

Vær oppmerksom på pusten din. Under øvelsene gjør langsomme åndedrag gjennom munnen, fylle magen med luft, så puster sakte, tegning mest magen og fullføre øvelsen, og deretter holde pusten, tenker og gjør neste syklus. Dette kan betraktes som en egen øvelse, hvis du gjør 20 repetisjoner, puster knuger musklene i lårene, rumpe, anal og vaginal. Vi kaller denne øvelsen - "i seg selv."

Den neste øvelsen kalles "løft". Bare huske hvordan enheten er lett å forestille metoden for gjennomføringen. Det er bedre å gjøre øvelsen liggende i sengen med en flyttet fra hverandre og knærne bøyde ben. Introdusere vaginal muskler som en ring, som stiger som i heiskupéen, og ned. Du kan gjøre stopp, fikse hvert kraftigere komprimering. Øvelse gjenta 20 ganger.

Det er en gammel trenings intime muskler, som nytes bemerkelsesverdige kvinner fra de russiske adelsfamilier. Det ble utført to ganger om dagen - morgen og kveld. En kvinne sitter på hælene, retter ryggen og hodet bøyd litt fremover, lukker øynene. Presentere noen med hvem hun ønsker å gjøre kjærlighet, inspiratorisk muskel klemmer, holder fast stilling i musklene, telle et visst antall ganger, deretter sakte puster ut, helt avslappende musklene. I utgangspunktet kan du opprettholde et sekund eller to, så gradvis å nå 10 sekunder. Hver økt varer ikke mer enn 10 minutter. Vara 10 ganger i sakte tempo, 10 ganger raskere - og så vi gjenta hele 10 minutters økt. Hvis du deltar i uten mangler en dag, vil resultatet bli tydelig etter bare tre uker.

Er ikke verdt en måned med trening harmonisk og hot sex? La oss gjøre nerveender i skjeden "arbeid for oss", prøver å lære å kontrollere sine orgasmer og ga seg selv og sin uforglemmelig kveld. Et siste notat: Ifølge forskning, etter at en kvinne begynner å engasjere seg i trening av intime muskler, produserer kroppen hennes harde feromoner som tiltrekker seg folk som en magnet.