Hva bør inneholde menyer ammende mødre?

Alle mødre vil sine barn vokse helt frisk, men det avhenger også av melk, som han spiser. Tross alt, hva som går inn magen, litt senere, og barnet blir sammen med melken. Derfor kan man aldri glemme menyen for ammende mødre.

Mange av stoffene fra maten du spiser, faller i melk, og de kan føre til et barns allergisk reaksjon, utslett eller GAZ biler i magen. Det er derfor du må gi opp mange av deres smak og radikalt endre kostholdet. Hovedproblemet i utvelgelsen av ammende mødre menyen er at ulike barn ulike mager, og en rekke stoffer, kan de reagere forskjellig. I denne forbindelse, vil menyen må velge den metoden for prøving og feiling.

Så hvordan kan du fortsatt gjøre menyen?

Måltider ammende mødre i den første måneden bør være balansert og mangfoldig. Først må du bestemme hvor mange ganger om dagen for å spise. Og det kommer an på hvor mange ganger om dagen du mate babyen. Det er det mest behov for å spise nøyaktig samme tid.

Vi vil prøve å gjøre menyen en ammende mor for en uke. Før det, må du lære noen regler: Du trenger ikke å drikke minst to liter per dag, i alle fall ikke drikker alkohol eller røyker, prøv å forlate forbruket av kaffe, eller drikke det så lite som mulig, og, selvfølgelig, resten som en mulig.

Det skjer ofte at morsmelk barnet ikke er nok, eller han ikke får det i det hele tatt på grunn av hans manglende utdanning. For å unngå dette, må du spise fullt. La oss slå til produktene.

Mange leger anbefaler at ammende mødre å spise ca 200 gram kjøtt per dag. Det kan være et magert svinekjøtt eller tunge, kokt kjøtt og hvit fugl. Du kan ha en rekke magre varianter av fisk som torsk eller karpe. Det vil være nyttig å spise ca 100 gram ost, 30 gram ost. Du trenger å konsumere mye frukt og grønnsaker som ikke forårsaker oppblåsthet.

Mange kvinner liker å kjøpe spesielle løselige frokostblandinger som er beriket med mineraler og vitaminer. Vanligvis kan du kjøpe dem i avdelingene med babymat. Også mange koker grøt eller bakt pannekaker, ved hjelp av morsmelkerstatning. Hvis slike kurs vil bli inkludert i sykepleie mødre menyen, så bør ikke være noe problem.

Det bør drikke mye melk, ikke mindre enn en liter per dag. Nyttige er også og melkeprodukter: oste pannekaker, en rekke oste gryteretter, kondensert melk uten sukker. Overskudd av hele kumelk kan forårsake en allergisk reaksjon hos et barn, så mer drikke kefir, gjæret bakt melk, spiser yoghurt. Den ideelle utførelsen vil vekslingen meieriprodukter og melk.

Ditt kosthold bør inneholde så mye fiber, som stimulerer motorisk aktivitet i tarmen. For å gjøre dette, må du spise mye grønnsaker, både fersk så vel som i en jam. Vi trenger også bær og frukt, drikke så mye som mulig en rekke juice. Juice med masse er bedre å drikke, og kan være frisk og hermetisert. Men ikke anbefales å spise tropisk og eksotisk frukt, men dette gjelder ikke for bananer. Det er ikke nødvendig å spise røde eller oransje frukter. Et utvalg av kostfiber rik cereal: bokhvete, havre, hirse. Meget nyttige tørket frukt.

Basert på det foregående, kan vi si at ammende mødre bør inkludere alle på menyen som inneholder vitaminer, protein, fiber og så videre. Hvis du ønsker å introdusere noen nye produkter, bør det gjøres gradvis, stadig ser hvordan barnet reagerer. Faktisk, som nevnt tidligere, kan det nye produktet forårsake allergi eller kolikk i din baby. For å gjøre det mer praktisk, mange mødre føder en dagbok der de registrerer det faktum at du har spist, og barnets reaksjon på dette produktet.

Men ikke glem at det viktigste - ikke overdriv. Noen ganger overdreven fascinasjon dietter kan skade mye mer enn de skadelige produkter.