Bokhvete i en gryte

Om fordelene med bokhvete gjenta alle de ledende ernæringsfysiologer, om dette temaet og skyte overføring skrive "traktater", et førsteklasses stjerner trekker bokhvete diett resten. Hvorfor skjer dette? Faktum er at i denne enestående bakdel inneholder mange vitaminer og mineraler, er det rikt på fiber og folinsyre, og i proteininnhold kan sikkert konkurrere med kjøttprodukter. Av bokhvete kan tilberedes ikke bare korn, men også supper, noe som gjør hamburgere, gryteretter, puddinger. Deilig og næringsrik mat fra "Queen of frokostblandinger" må være til stede i kostholdet til barn og eldre.

Bør ikke være begrenset banal og lei alle husholdnings retter. Fjern fra hyllene pozabroshennye potter og gjør deg klar til å overraske og skjemme bort sine kjære.

Bokhvete i en gryte med sopp saus

ingredienser:

• halv kopp vann;
• to kopper bokhvete;
• 30 gram smør;
• 50 gram tørket sopp;
• teskje salt;
• to spiseskjeer solsikkeolje;
• ett medium løk.

Rumpe nødvendig å sortere, og deretter steke panne på oppvarmet til lys brun farge. Etter det, er det nødvendig å sovne bokhvete produsert i brannsikre potter, fyll den med vann, tilsett salt, tilsett olje og stek på komfyren før grøten tykner. På dette tidspunktet kan du lage sausen. Fersk sopp bør rengjøres, skylles grundig og satt i kokende vann i tjue minutter. Salt tilsettes etter smak.

Kokt sopp må hogge og steke med løk og legge til den fortykkede bokhvete, til samme hell gjenstår etter kokende buljong. Alt dette storhet bort for en time i ovnen.

Bokhvete i en gryte med løk og kyllingbryst

ingredienser:

• bokhvete (basert på fem spiseskjeer pr pot);
• kyllingbryst;
• to store løk;
• salt, pepper.

Bokhvete skal vaskes, og satt på en gryte, er det neste lag er nødvendig for å sette stekt løk, og deretter små biter av rått kjøtt. Neste må du legge til salt og krydder etter smak, tilsett vann til de såkalte "skuldre" av potten og sett formen i en forvarmet 200C ovn i ca førti minutter. Når bokhvete er klar, i hver servering, kan du legge et stykke smør.

Bokhvete i en gryte håndverkere

ingredienser:

• 200 gram biff;
• kopp bokhvete;
• En middels gulrot;
• en stor løk;
• ss soyasaus.

Badet i varmt vann og tett lukket lokk bokhvete igjen i pannen i femten minutter. I løpet av denne tiden, lett stekt små biter av kjøtt, som er lagt finhakket løk og gulrøtter, toppet opp vannet og soyasaus. Kjøtt bråkjølt i femten minutter på lav varme, og deretter fordeles jevnt i hver potte. Top er fylt med dampet bokhvete. Den siste finpussen - salt og krydder etter smak. Ikke glem å helle vann i potter. Etter en halv time med lengsel i ovnen, forvarmet til to hundre grader, er bokhvete klar.

Bokhvete i en pott, oppskrifter som er skissert ovenfor, viser det seg veldig mør og smakfull. Hvis lat til å tinker (som selvsagt ikke har tid), kan du raskt og enkelt å forberede grøten i NE-ovnen.

Bokhvete i mikrobølgeovnen

For å fremstille to deler av smuldrete bokhvete grøt, må man for å ta to kopper vann, en kopp av korn og salt smak. En liten hemmelighet: Hvis du ikke ønsker å betale mer for strøm, så fyll opp til starten av rumpe vann i en time, og deretter plassere fatet i mikrobølgeovnen. Tjue minutter senere, kan du spise.

De som søker å kaste av ekstra vekt og volum, ernæringseksperter anbefaler å arrangere faste dager, soaking bokhvete uten salt i kveld. I tillegg er den resulterende korn, yoghurt kan brukes, mineralvann uten gass eller grønn te.

Det spiller ingen rolle om det er i potten bokhvete, bokhvete suppe, pudding eller bare gjennomvåt overnatting frokostblandinger uten salt, vil du være i stand til å behandle kroppen med viktige vitaminer og mikroelementer.