Denis Wolf - tysk bodybuilder med russisk karakter

Dennis Wolff (biografihøyde og vekt av utøveren er presentert nedenfor) - en berømt bodybuilder, opprinnelig fra Kirghiz SSR. Han ble født i 1978 i Tokmak. Guttens far var russisk, og moren hans var tysk. Det var ingen godtgjørelse i familien. Stillingen til en vanlig arbeidstaker tillot ikke at faren tjente mye. Min mor var en husmor. Pengene var knapt nok til mat.

barndom

På skolen var Denis Wolf veldig langt fra bodybuilding. Gutten sang i koret og spilte basketball. Livet ble enda vanskeligere med utseendet til to yngre barn i familien. Etter Sovjetunionens sammenbrudd flyttet hele familien til Tyskland. Dette var den gamle drømmen om Ulvs mor. Denis måtte raskt lære tysk. Det var ekstremt vanskelig, for på den tiden var det ingen spesielle klasser for russiske barn. Etter eksamen gikk Wolf til jobb. Den unge mannen malte hus og satte vinduer.

Hardt arbeid

Noen ganger var arbeidsdagen i 12 timer. Helgen var bare en. Denis Wolf klarte bare å forlate det harde arbeidet i 2005. Men for klasser i treningsstudioet fant idrettsutøveren alltid tid, uansett graden av arbeidsbelastning. Dette er et ganske levende eksempel på mesterens psykologi. Ulv utviklet kvaliteter som tillot ham å overvinne vanskeligheter.

Veien til målet tok seks hele år med hard trening. Først da ble Wolf en profesjonell. Denis var, som mange unge kroppsbyggere av tiden, motivert av Arnold Schwarzenegger. I sine intervjuer takket han regelmessig "Terminator" for inspirasjon.

Konkurranser

I den første turneringen deltok Denis i en alder av 20 år. Wolff veide 91 kilo, som var knapt nok til en tung vektklasse. Men i 1999 klarte han å ta andre og fjerde plass. I 2000 vant Wolf den tittelen til den absolutte mesteren i Tyskland.

I 2005 ble utøveren verdensmester blant amatører. Dette var starten på sin profesjonelle karriere. Etter et par år var han i stand til å bevege seg mot de ærverdige mesterene. I 2008 ble Wolf den fjerde på "Olympia" (før det var sekstende). I 2013 tok han tredjeplassen i samme konkurranse. Og i 2014 vant den europeiske "Arnold Classic".

familie

Hustru Catherine og datter av Denis Wolf Sabrina støtter alltid atleten i hans bestrebelser. Kona var ikke imot når idrettsutøveren forlot det forrige arbeidet. Denis møtte i Ekaterina i sportsklubben. For øyeblikket er de sammen i nesten tjue år (gift i 1997). Det er den sterke familien Wolf mener nøkkelen til en vellykket karriere. For sin kone er Denis den ideelle mannen. Alle seier som utøveren utelukkende bruker til sin kone.

Også i Wolf familien er det et kjæledyr - en engelsk bulldog. Hustru sier spøkende om deres likhet. Etter trening liker kroppsbyggeren å tinker med en hund.

diett

Denis Wolf våkner om åtte om morgenen. Han spiser havregryn og ti ekorn. Deretter tar utøveren et vitaminkompleks, klemmer det med en proteincocktail, og etter to timer også en fettforbrenner.

Klokka halvveis begynner lunsj (brun ris, kylling, vitaminer). Klokka om kvelden drikker Wolf en karbohydratdrink. Til middag har en bodybuilder vanligvis en flunder med en bakt potet og et vitaminkompleks. Før du går til sengs, drar idrettsutøvere et par porsjoner av protein shake.

Hemmeligheter til profesjonelle

I sin trening følger Denis Wolf flere hovedprinsipper:

• I kroppsbygging er fysiske og åndelige krefter svært viktige, så det er verdt å konsentrere seg helt på leksjonene.
• Velge riktig sportsernæring. Denis prøvde produktene fra mange merker og bestemte seg for å stoppe hos seriøse tyske selskaper.
• Prioritet bør alltid være problemområder. Over svake punkter er det nødvendig å jobbe regelmessig.
• Det optimale antall tilnærminger er 4, og for gjentakelser er det 10-12. Ifølge utøveren vil reduksjonen av disse tallene ikke tillate kvalitativ utvikling av muskelgrupper.

Treningsprogrammet til Denis Wolf

Helt i denne artikkelen er forlovet 5 ganger i uken. De neste to dagene hviler kroppsbyggeren helt. Nå som for muskelgruppene. Denis dag bruker Denis treningskalver, triceps og bryst. Den andre er for biceps av lår, kalver og biceps. På den tredje dagen trener Wolf quadriceps. Den fjerde er dedikert til rygg og kalver, og den femte til skuldre og kalvemuskler.

Form evaluering

Denis har en blandet type tillegg. Det er en mesomorph med funksjoner av ectomorphen. Dette faktum har en dobbel effekt på kroppsbyggerens form. På den ene siden ser vi en massiv (fra 117 til 132 kilo) og høye (181 centimeter) idrettsutøvere med gode proporsjoner: lange ben, smal midje, brede skuldre. Med frontale poser ser det bra ut, spesielt de står "den bredeste foran" og "biceps av den ene hånden". På den annen side er det en klar mangel på muskelmasse og svikt i utviklingen av en rekke tilbake, hamstrings, triceps. En liten kalv ødelegger generelt inntrykk av hans generelle tilstand. Spesielt i posen av "ash-pe" (maksimal muskularitet). Selv i denne stillingen så han enda mer Coleman. For å kvalifisere seg til mesterskapet, må Denis få rundt 7-10 kilo muskel på de riktige stedene.